معلومات طبية

هل يمكن علاج ضعف الانتصاب بالتمارين الرياضية؟

تمارين قاع الحوض يمكن أن تعالج ضعف الانتصاب وسرعة القذف

يعاني عدد من الرجال من مشكلة جنسية كبيرة تتعلق بـ ضعف الانتصاب بشكل واضح، ولفترة طويلة، مما قد يؤدي لفشل العلاقة الزوجية، وعدم القدرة على إقامة علاقة حميمية طبيعية.

يمكن للرجال التغلب على ضعف الانتصاب أو سرعة القذف عن طريق القيام بتمارين عضلات قاع الحوض، والتي تساعدهم كذلك في وقف التبول اللاإرادي.

العلاج الطبيعي لمشكلة الانتصاب

يقول أخصائيو العلاج الطبيعي إن تمارين قاع الحوض يمكن أن تساعد الرجال على التغلب على ضعف الانتصاب أو سرعة القذف.

بل إن هذه التمارين أيضًا شائعة بين النساء، حيث ينصح بهن للأمهات لتقليل خطر السلس.

لكن الأبحاث تشير الآن إلى أنهم يمكن أن تساعد حوالي ثلاثة أرباع الرجال الذين يعانون من أي مشكلة جنسية شائعة.

ومن أبرز تلك المشاكل الشائعة سرعة القذف، وعدم الانتصاب لفترات طويلة.

دراسات حول علاج ضعف الانتصاب بالتمارين

في دراسة هي الأولى من نوعها، قام الخبراء بتحليل بيانات من 650 رجلاً استخدموا تمارين قاع الحوض لمكافحة الضعف الجنسي وسرعة القذف.

وجد الفريق الأكاديمي، من جامعة جيمس كوك في أستراليا، أن 47 من المرضى الذين يعانون من الضعف الجنسي اعترفوا بأن التمرينات ساعدت في علاج مشكلة ضعف الانتصاب.

وكانت النتائج أكثر إثارة للإعجاب فيما يتعلق بالقذف المبكر، حيث اعترف 83 في المائة أنهم نجحوا.

أوضح كريس مايرز، مؤلف مشارك في الدراسة، أن ضعف عضلات قاع الحوض “قد يؤثر بشكل مباشر على قوة الانتصاب وعملية القذف”.

وأضاف: ‘تمارين قاع الحوض لمنع الضعف الجنسي من أرخص الأساليب التقليدية التي تعالج مشكلة ضعف الانتصاب.

ومع ذلك، فإن المزيج الأمثل للعلاج والتمارين يختلف من شخص لآخر، حيث أن هناك حاجة إلى مزيد من التجارب لتأكيد أن تمارين قاع الحوض فعالة في علاج العجز الجنسي.

إحصائيات حول سرعة القذف وضعف الانتصاب

تشير الأرقام إلى أن أكثر من نصف الرجال حول العالم الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا يعانون من خلل وظيفي في الانتصاب، والذي يزداد شيوعًا مع تقدم العمر.

وقال مايرز وزملاؤه إن العلاجات التقليدية لكلتا المشكلتين تدور حول تغيرات نمط الحياة والعقاقير.

وتعرف الجمعية الدولية للطب الجنسي (ISSM) سرعة القذف على أنها تحدث خلال دقيقة واحدة من الاختراق.

وتقول هيئة الصحة البريطانية أن ضعف الانتصاب يندرج في فئتين؛ أولية أو ثانوية، استنادًا إلى ما إذا كان الرجال دائمًا ما يواجهون المشكلة أو تم تطويرها مؤخرًا.

أسباب سرعة القذف

غالبًا ما تكون أسباب سرعة القذف الأولية نفسية، مثل تجربة جنسية مؤلمة في سن مبكرة.

يمكن أن يحدث القذف المبكر بسبب عوامل نفسية وجسدية وقد يتم ربطه بتناول الكثير من الكحوليات.

وضعف الانتصاب هو حالة شائعة تجعل الرجال يعانون من أجل تحقيق الانتصاب الكامل لممارسة الجنس.

تزداد الحالة شيوعًا مع تقدم الرجال في السن، وقد تؤثر المشكلات الخفيفة أو العرضية على أكثر من نصف الرجال الذين تزيد أعمارهم عن 50 عامًا.

والأدوية المعتمدة طبيا والتي تساعد الرجال الذين يكافحون من أجل الانتصاب تشمل الفياجرا وغيرها من العقاقير المنشطة للدورة الدموية، ولكن لا توجد وصفات رياضية تعالج تلك المشكلة

تمارين قاع الحوض لعلاج مشكلة ضعف الانتصاب

تبدأ تلك التمارين بتحديد عضلات قاع الحوض، ثم القيام بشدها لمدة ثلاث ثوانٍ، ثم الاسترخاء لثلاث ثوانٍ أخرى. مع التكرار والتدريب ستلاحظ أنك قد تستطيع تدريجياً زيادة مدة شد العضلات حتى تصل إلى عشرة ثوانٍ أو أكثر.

يجب التركيز على شد عضلات قاع الحوض فقط دون شد عضلات البطن أو الفخذين أو الأرداف، مع تكرار التمارين قدر المستطاع من 10: 15 مرة.

الوسوم

Mohamed Hasanin

محمد حسنين، صحفي حر

اترك رد

شاهد أيضاً

إغلاق
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات