منوعات

نصائح هامة من أجل النوم في السفر

كيف تحصل على النوم في السفر بسرعة ؟

كيف تحصل على النوم في السفر بسرعة ؟

النوم في السفر .. أحد الأمور التي يدمنها بعضنا، والبعض الآخر يظل يتسائل كيف ينام هؤلاء بمنتهى الأريحية خلال السفر.

هناك نوعان من الأشخاص في هذا العالم أولئك الذين يمكنهم النوم خلال السفر، وأولئك الذين لا يستطيعون ذلك.

هذا الشخص الذي لا يعتاد على النوم في رحلات السفر الطويلة، كل ما يقوم به أنه يسحب نفسه ببطء، ويكافح من أجل أداء حتى أبسط المهام.

فالنوم يجب أن يكون مثل استخدام جهاز جواز السفر في أمان.

إذا كنت واحدًا من هؤلاء المعذبون في رحلات السفر، والمحرومون من النوم خلال رحلات السفر الطويلة التي قد يصل بعضها لأيام.

لا تخف، فهناك طرق ووسائل تجعل من نومك أكثر راحة، فيما يلي أهم النصائح التي نقدمها للنوم خلال السفر.

اختيار مقعد متوسط

اختيار مقعد متوسط في الطائرة أو القطار أمر مناسب لكي تغط في نوم عميق، فهو أنسب للحصول على صف كامل من المقاعد.

كما يمنحك مساحة إضافية مناسبة لكي تقوم بتمديد الساقين بأريحية.

التزم بروتينك الطبيعي في النوم

قد يبدو الأمر سخيفًا، لكن الاستعداد “للنوم” بالطريقة التي تنام بها في المنزل يعني أنك أكثر استعدادًا من الناحية النفسية للنوم.

فعلى سبيل المثال إذا كنت تسافر بالطائرة ويمكنك التغيير لملابس النوم فافعلها.

كما يمكنك أيضًا تنظيف الأسنان بالفرشاة وإزالة الماكياج / غسل وجهك.

أو أي شئ يمكن أن يجعلك في عقلية مناسبة من أجل النوم العميق.

إذا كنت تقرأ دائمًا قبل النوم دائمًا، فافعل ذلك الآن أيضًا، في إشارة إلى عقلك بأن الجزء “الاستيقاظ” من اليوم قد انتهى رسميًا.

اشتري قناع النوم الصحيح

قناع النوم يساعد على حجب الضوء، ومن ثم المزيد من القدرة على النوم العميق خلال السفر.

بدلاً من ذلك، قم باستخدام قناع أسود عملي، مع بطانة ناعمة وحواف مرتفعة لإنشاء تصميم داخلي داكن.

استخدم سدادت للأذن

تمامًا مثل قناع النوم، الذي يحجب الضوء يمكن أن تكون سدادات الأذن حل مناسب لتجنب الضوضاء.

فإن الضوضاء المستمرة للمحرك تجعل من الصعب النوم على الطائرات.

خذ وسادة خاصة بك

في حال اضطررت إلى النوم وأنت جالس، فإن وسائد الرقبة التي تبدو على شكل حصان على شكل حصان مفيدة للغاية.

تكون تلك الوسائد أكثر راحة بكثير من محاولة تصميم وسادة مسطّحة على شكل فطيرة.

أغلق الهاتف قبل النوم مباشرة

المبالغة هي عدو النوم، وبقدر ما هو ممتع للحاق بجميع الأفلام التي فاتتك في السينما أو اللعب على هاتفك.

فإن استخدام الأجهزة قبل النوم مباشرة يعني أن عقلك قد أضاء تمامًا مثل شجرة عيد الميلاد.

فعندما تريد النوم، يجب أن توقف الإلكترونيات قبل النوم بساعة على الأقل.

يمكنك القراءة بدلا من ذلك، أو الأفضل من ذلك، القيام بتمارين التأمل لمدة 20 دقيقة لتهدئة الخلايا العصبية.

استخدم رائحة هادئة

قوة الرائحة، قد تساعد على النوم الهادئ، حيث يمكن أن يساعدك استخدام كريم اليد أو الزيوت الأساسية التي لها خصائص مسببة للنوم على الاسترخاء والراحة.

الروائح التي لها صلة قوية مع النوم المساعدة تشمل اللافندر ونجيل الهند والبابونج وإيلانغ يلانغ والبرغموت وخشب الصندل.

يمكن من خلال فرك الرائحة على الجزء الخلفي من الرقبة، مع وضع لمسة على نقاط النبض الخاصة بك لبعض الهدوء الداخلي.

استخدام بعض الأدوية

على الرغم من أننا لا نوصي بمحاولة الحصول على أدوية من أجل النوم، إلا أن هناك بعض الأدوية التي تساعدك على النوم خلال السفر.

لا ينبغي الإفراط في استخدامها، ولكن قم بتناولها في رحلة واحدة والاستعداد للنوم دون عناء.

الوسوم

Mohamed Hasanin

محمد حسنين، صحفي حر

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات