عالم حواء

من أجل الرشاقة.. كيف تحصلين على قوام ممشوق وعضلات صدر مشدودة؟

لتحقيق حلم الرشاقة.. مجموعة من التمارين تساعد على تقوية وشد عضلات الصدر

لتحقيق حلم الرشاقة.. مجموعة من التمارين تساعد على تقوية وشد عضلات الصدر 

الرشاقة حلم كل شاب وفتاة، وتلك الأمنية مُتاحة بشرط مزيد من التركيز على بعض التمارين البسيطة.

ومن أبرز علامات الرشاقة المطلوبة، علامة الصدر المشدود، والذي له مكانة جمالية كبيرة عند الرجال والنساء.

أهمية الصدر المشدود عند النساء

لا تكتمل رشاقة النساء إلا بصدر مشدود، و هو ما تبحث عنه معظم النساء من خلال الكثير من الطرق.

سواء كانت أعشاب أو وصفات طبيعية أو أدوية لتحسين شكل الصدر والحصول علي صدر جذاب.

كما تسعى النساء إلى صدر مشدود بهدف علاج مشاكل متعددة، مثل؛ صغر حجم  الثدي أو ترهله، أو الحمل، أو الرضاعة.

فيما يلي مجموعة من التمارين التي تساعد على تقوية عضلات الصدر وشدها بالطريقة المناسبة.

تمارين رفع الصدر

وخلال هذا التمرين تقوم الفتاة بالاستلقاء على الظهر و فرد الذراعين بجانب الجسم مع مسك الدمبل في كل يد ثم ثني الركبتين.

بعدها تقوم الفتاة برفع الذراعين حتي تصل إلي مسافة خلف الرأس  ثم فردها بالجانب.

ثم العودة إلي نقطة الإنطلاق بالتدريج مع أخذ شهيق أثناء رفع و زفير بإستمرار .

تمرين رفع الذراعين

وفي هذا التمرين تقوم الفتاة برفع الذراعين للأماك و تقريبها من بعضها البعض بحيث تكون راحتي اليد ضد بعضهما البعض.

مع تثبيت اليدين أمام الصدر ثم رفع الذراعين إلي أعلي الرأس بالتدريج حتى العودة لنقطة البداية .

تمارين تشابك الأيدي

في هذا التمرين تقوم الفتاة بوضع راحة اليدين فوق بعضهما البعض في موازة الصدر، مع اخذ شهيق وزفير بإستمرار .

تمرين الضغط

في هذا التمرين تقوم الفتاة بالاستلقاء مع مواجهة الأرض مع وضع الذراعين علي الأرض بحيث تكون مستندة علي الذراعين مع فرد القدمين .

1 2الصفحة التالية
الوسوم

Mohamed Hasanin

محمد حسنين، صحفي حر
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق