معلومات طبية

مظهر الشباب .. كيف تحصل عليه؟

عدد من الطرق المجربة لكي تبدو شابًا في الخمسين من عمرك!

عدد من الطرق المجربة لكي تبدو شابًا في الخمسين من عمرك!

مظهر الشباب هو حلم كل رجل وامرأة، أن تظل أصغر، أو أن تحافظ على شبابها أطول فترة ممكنة.

يتطلب ذلك التخلص من الكم المُفرط من التجاعيد، والجلد المترهل.

الخبر السار هو أن هناك العديد من الخطوات التي يمكننا اتخاذها؛ بالتغذية والتمرين والعناية بالبشرة.

والتي لن توقف فقط لتقليل تأثير الوقت على أجسامنا ولكن بل لتراجع عقارب الساعة بضع سنوات.

فيما يلي عدد من الاستراتيجيات والطرق من هذا القبيل لتبدو أكثر شبابًا.

استخدام واقي من الشمس

التعرض لأشعة الشمس له فوائد صحية. يمكن أن تساعد في تنظيم إنتاج هرمون الميلاتونين.

بالإضافة إلى اكتساب فيتامين (د) الذي يساعد على تقوية العظام، وهو عنصر غذائي مهم.

ومع ذلك، فإن الأشعة فوق البنفسجية (UV) تعمل على تكسير ألياف الجلد، مما يؤدي إلى الترهل وفقدان المرونة.

إذا كنت ستقضي وقتًا في الخارج، فاستخدم حاجبًا للتشمس مع عامل حماية من الشمس (SPF).

وارتداء قبعة ذات حافة تلقي بظلالها على وجهك.

تهذيب الحواجب الخاصة بك

أبرز ما يظهر في وجه الإنسان عند التقدم في العمر، هو شكل الحواجب فكلما تقدمت في العمر، كلما أصبحت الحواجب أكثر كثافة.

يمكن أن يحدث هذا التغيير ببطء، مما يجعل من الصعب التعرف عليك.

بدلاً من ذلك، اطلب من حلاقك القيام بقص خلال زياراتك المنتظمة.

وأثناء وجودك عند الحلاق أيضًا لا تنس أن تطلب منه العناية بالشعر الزائد في الأنف والأذن أيضًا.

لا تخجل – لقد اعتاد على ذلك. أو احصل على واحدة من 10 أدوات للعناية بالبشرة عالية التقنية.

احصل على مزيد من النوم

عندما يقول لك زملائك في العمل أنك تبدو متعبًا، فهذا يعني أنك تبدو سيئًا أو عجوزًا أو كليهما.

في المرة القادمة التي تحصل فيها على غفوة، يجب أن تجعلها طريقك إلى مظهر أكثر شبابية وحيوية.

تشير الدراسات إلى أن النوم من سبع إلى ثمان ساعات هي العلاج الأمثل، وستجعلك تبدو أصغر سنا وأكثر سعادة وجاذبية.

وفقًا لدراسة نشرت في مجلة أبحاث النوم، فإن الحصول على أقل من ست ساعات من النوم في الليلة يأتي بزيادة بنسبة 10٪ في خطر الوفاة!

تناول المحار

بالإضافة إلى كونه مصدرًا كبيرًا للبروتين الذي يحمي العضلات، يعد المحار مصدرًا رئيسيًا للزنك.

يساعد هذا المعدن في توفير فيتامين (أ) للجسم، وهو عنصر حيوي لصحة العين.

ويساعد في تحويله إلى شكل قابل للاستخدام ونقله عن طريق الدم.

تشير الدراسات الحديثة أيضًا إلى أن الزنك يمكن أن يبطئ تقدم الضمور البقعي، ومن ثم علاج مظاهر الشيخوخة.

قم بتغيير طريقة شكل وجهك

يبدو أن وجوهنا تطول مع تقدمنا ​​في العمر. من بين الطرق التي تجعلك تبدو وكأنك شاب إعادة تشكيل مظهرك وجعل وجهك يبدو أكثر دائرية.

للسبب نفسه، عندما ترتدي ملابس عرضية، ارتد قمصانًا مبطنة بأزرار بدلاً من طوق واسع، حيث أنها تعمل على تضييق الوجه.

حلق الشارب واللحية

بالتأكيد ، يمكن للشارب أو اللحية أن تضفي عليك شكلًا قاسيًا، ولكن قصهما يمنحك مظهر الشباب .

وأظهرت دراسة بريطانية حديثة أن الرجال الذين لديهم شعر في الوجه كانوا أكبر من عمرهم بحوالي 10 سنوات.

لكن هذا ليس هو السبب الوحيد الذي يجعلك تحلق لتبدو شابة.

يؤدي حلاقة الشارب واللحية إلى إبطاء خلايا الجلد الميتة ويساعد على تحفيز إنتاج الكولاجين، مما يجعل وجهك يبدو أصغر.

تناول بذور الكتان

يوفر الكتان كمية كبيرة من أحماض أوميجا 3 الدهنية التي تمحو البقع وتزيل الخطوط الدقيقة.

وجدت دراسة حديثة أن المشاركين الذين تناولوا حوالي نصف ملعقة صغيرة من أوميغا 3 في ستة أسابيع عانوا من تهيج واحمرار أقل بكثير.

الوسوم

Mohamed Hasanin

محمد حسنين، صحفي حر

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات