منوعات
أخر الأخبار

ما هي التمارين المفيدة للجسم ؟

التمارين المفيدة للجسم 

ما هي التمارين المفيدة للجسم ؟

 

التمارين المفيدة للجسم 

 

يعد استخدام جهاز المشي

 هو أفضل طريقة للحصول على تدريب صعب

 بالنسبة لكثير من الناس. 

ولكن لسوء الحظ، فإن ضرب الصالة الرياضية 

ليس دائمًا خيارًا ممكناً، 

وقلة من الناس لديهم صالة رياضية فاخرة

 مزودة بأجهزة تمارين الكارديو في المنزل.

 لذا فإنك تحتاج إلى تدريبات موثوقة يمكنك القيام بها حيثما أردت.

هناك عدد غير قليل من تمارين الكارديو،

 التي تركز على تنشيط عضلة القلب،

 مع مزيج من التدريب على المقاومة.

 والنتيجة هي تمرين  فعال للغاية 

يمكنك القيام به دون عضوية في الصالة الرياضية. 

فنحن نسلط الضوء على مجموعة 

من تمارين الكارديو المفضلة لحرق الدهون

 التي يمكنك القيام بها في المنزل

 أو في غرفة الفندق أو في أي مكان .

 كيف يمكن للنظام الغذائي النباتي المتكامل أن يعزز صحتك

 الجري على الدرج

 

على الرغم من أن الكثير من الناس يركضون

 لاستعادة لياقتهم البدنية،

 فإن قلة منهم يعتقدون أن للجري على الدرج فوائد مماثلة

 بل وربما أكثر من الركض العادي. 

فقد يبدو هذا تغيراً بسيطاً 

ولكنه يحقق تأثير كبير في كثافة التمرين نفسه. 

فهذا التمرين سيجعلك تفقد ما يقرب 300 سعرة حرارة

 في 10 دقائق فقط .

 

 تمرين الضغط 

 

لن تكون تمارين الكارديو كاملة بدون الضغط، 

إنه يتحدى كل جزء من جسمك 

ويرفع معدل ضربات قلبك في أي وقت من الأوقات.

 فهذا التمرين من شأنه أن يحرق 10 سعرات حرارية 

في الدقيقة الواحدة، 

هذا على افتراض أنك تقوم بما يتراوح بين 10 و 20 عدة في كل دقيقة.

ويمكنك العمل على عضلات مختلفة بواسطة هذا التمرين،

 وذلك بعد التحقق من الوضعيات الصحيحة لممارسته .

 

 القفز على الحبل المزدوج

 

1 2 3الصفحة التالية
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق