منوعات
أخر الأخبار

ما الذي يسبب العجز في النوم ؟

العجز فى النوم 

ما الذي يسبب العجز في النوم ؟

 

العجز فى النوم 

ربما يمكنك البقاء مستيقظًا 

في منتصف الليل لمشاهدة

 التلفزيون أو التحقق من هاتفك الذكي

 أثناء الاستلقاء في السرير. 

ولكن بعد ذلك إرمِ الغطاء وتحرك ، 

إذا كنت غير قادر على النوم. 

أيا كان السبب ، لان نتائج  ذلك

مألوفة لكثير من الناس ، وهو

 الشعور بعدم الانتعاش عند

 الاستيقاظ في صباح اليوم التالي.

 

يقول الدكتور سوغول جافاهيري ،

 أخصائي النوم في مستشفى بريغهام

 التابع لمستشفى هارفارد ومستشفى النساء:

  “يعاني بعض الأشخاص من مشكلة 

في النوم. لكن البعض الآخر 

يختار البقاء مستيقظًا وينتهي 

الأمر بمريض مزمن محروم من النوم”.

 فعندما لا تنام بما فيه الكفاية ،

 فإن الشعور بالتعب و ألم العيون

 يعد جزءًا من المشكلة. 

حيث يواجه الأشخاص الذين يحصلون

 باستمرار على أقل من ست ساعات 

من النوم ليلاً مخاطر أكبر للإصابة

 بأمراض القلب وكذلك أمراض أخرى 

 مثل السكري والسمنة. 

كما أن النوم غير الكافي

 يرفع مستويات هرمون التوتر 

والالتهابات ، مما يؤدي أيضًا إلى إجهاد القلب .

ما هي التمارين المفيدة للجسم ؟

عدم جعل النوم أولوية

 

في بعض الأحيان ، تمنع

 التزامات العمل أو الأسرة

 الأشخاص من الحصول على

 قسط كافٍ من النوم. 

ولكن في كثير من الحالات ،

 فإن العادات مثل مشاهدة التلفاز 

في وقت متأخر من الليل هي السبب ،

 حيث يمكن أن ينام هؤلاء الأشخاص

 أكثر إذا سمحوا لأنفسهم ، 

لكنهم لا يجعلوه أولوية .

 

الأرق

 

يعاني الأشخاص الآخرون من الأرق 

 وهي  مشكلة في السقوط أو النوم.

 هؤلاء الناس يريدون النوم

 ولكن لا يمكنهم ذلك. 

فيعاني ما يتراوح بين 15٪ و 24٪ 

من البالغين من الأرق ، 

1 2 3الصفحة التالية
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق