منوعات
أخر الأخبار

ماذا تفعل الكربوهيدرات في جسمك ؟

فوائد الكربوهيدرات في جسمك 

ماذا تفعل الكربوهيدرات في جسمك ؟

 

فوائد الكربوهيدرات في جسمك 

 

إن الكربوهيدرات واحدة من ثلاثة

 أنواع من الطعام التي تعطي طاقة 

لجسمك.و النوعان الآخران

 هما البروتينات والدهون. فهم 

يوفرون معًا الوقود الذي يستخدمه 

جسمك لبناء وإصلاح نفسه. 

و الكربوهيدرات تتحلل إلى سكر

يمكنك استخدامه على الفور . 

 

وقود لجسمك

 

جسمك يعمل على الجلوكوز. 

وعلى وجه الخصوص دماغك، 

و هي مصدر فوري

 تقريبا من هذا الجلوكوز . 

و يمكن أن يتحلل جسمك ويستخدم

 الدهون لبعض الاحتياجات نفسها ،

 ولكن ليس جميعها. بالإضافة إلى ذلك ، 

فإن الدهون المستخدمة في الوقود

 تصنع مركبات تسمى الكيتونات

 التي يمكن أن ترفع مستوى

 الحمض في دمك ، 

ويمكن أن تكون غير صحية 

على المدى الطويل .

 

 مصدر جيد للطاقة 

 

لأنها تعتبر  مصدر للطاقة ،

 فإنها يمكن أن تبقيك قوي أثناء

 ممارسة الرياضة. ويوصي الخبراء 

بتزويد الكربوهيدرات والبروتين 

قبل التمرين بثلاث ساعات ، 

مثل دقيق الشوفان والزبادي 

اليوناني وزبدة الفول السوداني

 والمكسرات والزبيب .

هل حان الوقت للإقلاع عن التدخين؟ .. يجعل أعراض فيروس كورونا أكثر سوءا

كاملة العناصر الغذائية

 

الكربوهيدرات الأفضل جودة

  تكون في الخضروات النشوية 

والحبوب الكاملة ، فهي 

 مليئة بالفيتامينات والألياف 

ومضادات الأكسدة التي تعد 

مهمة للصحة الجيدة والرفاهية. 

فتحتوي الحبوب الكاملة على 

أحماض دهنية ومغنيسيوم 

وفيتامين (ب )وحمض الفوليك 

والزنك.

كما تحتوي الخضراوات النشوية 

والفواكه على بعض منها ، 

بالإضافة إلى المغذيات النباتية

 مثل الفلافونويد والكاروتينات ا

لتي تساعد في الوقاية من 

الأمراض. وإذا تخطيت الكربوهيدرات ، 

فستفقد تلك العناصر الغذائية أيضًا .

 

الكربوهيدرات البسيطة ليست سيئة دائماً

 

فكر في سكر الكربوهيدرات 

في صورة نقية. إنها جزيئات

 صغيرة جدًا ، مما يجعلها سهلة

 للغاية لجسمك حتى تتحلل 

1 2 3الصفحة التالية
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق