معلومات طبية

كيف تحافظ علي القدرة الجنسية

القدرة الجنسية تحتاج لمجهود كبير للحفاظ عليها

القدرة الجنسية تحتاج لمجهود كبير للحفاظ عليها

القدرة الجنسية تحتاج لمجهود كبير من أجل الحفاظ عليها، خاصة مع التقدم في السن.

يتعرض الرجال لبعض المشاكل في أعقاب سن الأربعين، وأبرزها القدرة الجنسية والتي قد تتأثر وتضعف، ومن الممكن للرجال أن يحافظوا على سلامتهم وأدائهم الجنسي عقب سن الأربعين.. إلا أن كيف؟
نمط الحياة لازم للصحة الجنسية لأنه يعكس وظائفنا الممثلة في الأداء والقدرة الجنسية، وهناك أساسيات لازمة بهدف الاستحواذ على صحة جنسية أفضل للرجال وتحقيق نتائج جيدة، وتتلخص في عديدة إرشادات وإرشادات لازمة يلزم أخذها في الاعتبار، بحسبًا للدكتور عمرو المليجي، أستاذ أمراض الذكورة بكلية طب قصر العيني، وهي:

1- الوزن الصحي

البدانة من الأمراض التي تؤدي إلى الإصابة بتدهور جنسي مبكر، لهذا فيجب المراعاة بالحفاظ على الوزن واتباع نسق غذائي صحي وعدم تناول الأطعمة التي تتضمن على دهون وسكريات، والعمل على استكمال وزن الجسد، والتخلص فورًا من الوزن الزائد.

2- الإدمان

التدخين بأنواعه وكل المواد التي يُعد استعمالها إدمانًا، والمواد المخدرة بأنواعها والكحوليات من الأشياء المدمرة للصحة الجنسية، فالرجل غير المدخن يملك احتمالية عظيمة للمحافظة على مقدرته الجنسية حتى عقب سن الأربعين.

3- ممارسة الرياضة

إلى يومنا ذلك لم نتمكن من صناعة وإنتاج علاج يسعى توسيع الشرايين وهو شيء لازم للتمتع بقدرة جنسية جيدة ممثلة في قوة الانتصاب للعضو الذكري الذي يفتقر إلى تدفق الدم في الشرايين، والرياضة لاغير هي العاملة على توسيع الشرايين، والحد الأسفل لممارسة الرياضة لا يلزم أن يقل عن ساعتين ونصف إلى 3 ساعات أسبوعيًا، أيًا كان نوع الرياضة، ويُفضل الرياضة التي يبقى فيها تمارين للعضلات بقرب الرياضة الهوائية والأيروبكس، لأن التمارين التي تنمي العضلات تحث من إصدار هرمون الذكورة “التستوستيرون”، والأمر يتم بالتوازي فهرمون الذكورة هام لتنمية العضلات وإنماء العضلات تؤدي لتزايد هرمون الذكورة على نحو طبيعي.

4- الضغوط النفسية

الابتعاد عن الضغوط الحياتية لازم للاستحواز على صحة جنسية أفضل، فيجب أن يكون هناك بلوَرة للمزاج والصحة النفسية بواسطة السبات على نحو جيد وعدم التعرض للإرهاق الزائد ويجب تخصيص وقت للراحل الضحك، لأن الناحية النفسية والمزاجية عنصر رئيسي من مكونات حماية وحفظ القدرة الجنسية.

5- الأمراض الصامتة

السكر وضغط الدم وزيادة نسبة دهون الدم، هما أمراض صامتة قد لا تُكتشف سوى بالصدفة، لهذا يُفضل عمل فحوصات على نحو بطولة دوري لقياس الضغط وإجراء تحاليل السكر والدم، إلى أن ينتهي التداول مع هذه الأمراض مبكرًا ومتابعتها لأنها تؤثر على نحو مباشر على القدرة الجنسية.
المصدر : موج | mwg
الوسوم

mohamed

Mohamed 24 Years ,From Egypt Software Engineering , Businessman

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات