منوعاتمواضيع علمية

كيف تتعامل مع القلق؟

كيف تتعامل مع القلق؟

قد يكون هناك طريقة جديدة لمكافحة القلق: عندما تثير الحياة الخوف المفرط ، استخدم إشارة أمان، كما يقول الباحثون.

بالنسبة إلى ما يصل إلى شخص واحد من بين كل ثلاثة أشخاص، فإن أحداث الحياة أو المواقف التي لا تشكل خطراً حقيقياً

يمكن أن تثير خوفًا مزعجًا، وهو السمة المميزة للقلق والاضطرابات المرتبطة بالتوتر.

علاج القلق

يساعد العلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب حوالي نصف الأشخاص الذين يعانون من القلق، لكن ملايين الآخرين لا

يجدون راحة كافية من العلاجات الموجودة.

في البشر وفي الفئران، يكتب الباحثون في دراستهم أن رمزًا أو صوتًا لا يرتبط أبدًا بأحداث سلبية يمكن أن يخفف القلق من

خلال شبكة دماغية مختلفة تمامًا عن تلك التي يتم تنشيطها عن طريق العلاج السلوكي الحالي.

“يمكن أن تكون إشارة السلامة قطعة موسيقية، أو شخصًا، أو حتى عنصرًا مثل حيوان محشو يمثل عدم وجود تهديد”،

كما تقول باولا أودريوزولا المشاركة في تأليف الدكتوراه ، وهي طالبة دكتوراه في علم النفس بجامعة ييل.

يختلف النهج عن العلاج السلوكي، الذي يعرض المرضى ببطء لمصدر خوفهم، مثل العناكب،

حتى يتعلم المريض أن العناكب لا تمثل تهديدًا كبيرًا وينخفض ​​القلق.

وبالنسبة للعديد من الناس ، فإن العلاج القائم على التعرض لا يساعد حقًا.

قد تشرح الدراسة الجديدة السبب.

في البحث الجديد، قام الباحثون بتكييف الموضوعات لربط شكل ما بنتيجة تهديد وشكل مختلف بنتيجة غير تهديدية.

(في الفئران، استخدم الباحثون النغمات في التكييف بدلاً من الأشكال).

تم تقديم الشكل المرتبط بالتهديد بمفرده، وتم عرض الموضوعات اللاحقة على شكل تهديد وغير تهديد معًا.

إضافة الشكل الثاني غير المهدد – إشارة الأمان – قمع خوف الأشخاص مقارنةً بالاستجابة للشكل المرتبط بالتهديد وحده.

دراسات تصوير الدماغ

أوضحت دراسات تصوير الدماغ لكل من البشر والفئران التي قدمت مع الإشارات أن هذا النهج نشط شبكة عصبية مختلفة عن العلاج بالتعرض، مما يشير إلى أن إشارة السلامة قد تكون وسيلة فعالة لزيادة العلاجات الحالية.

“العلاج القائم على التعرض يعتمد على انقراض الخوف، وعلى الرغم من أن ذاكرة السلامة تتشكل أثناء العلاج، إلا أنها تتنافس دائمًا مع ذاكرة التهديد السابقة”

كما يوضح الكاتب المشارك ديلان جي ، أستاذ مساعد في علم النفس.

“هذه المنافسة تجعل العلاجات الحالية عرضة لانتكاس الخوف – ولكن لا توجد أبدًا ذاكرة تهديد مرتبطة بإشارات السلامة.”

وأكد جي أن الحاجة إلى بدائل لأولئك الذين يعانون من اضطرابات مرتبطة بالقلق كبيرة.

وتقول: “يمكن أن يكون كل من العلاج السلوكي المعرفي ومضادات الاكتئاب فعالين للغاية

لكن جزءًا كبيرًا من السكان لا يستفيدون بشكل كافٍ ، أو أن الفوائد التي يتعرضون لها لا تتوقف على المدى الطويل”.

ستظهر الدراسة في وقائع الأكاديمية الوطنية للعلوم. مؤلفون آخرون هم من طب وايل كورنيل.

جاء تمويل العمل من المعاهد الوطنية للصحة، ومؤسسة أبحاث الدماغ والسلوك، ومؤسسة جاكوبس،

واتحاد بريتزكر لأبحاث الاضطرابات العصبية والنفسية، ومركز قلق الشباب بين نيويورك وبريسبيتريان،

وعائلة الدكتور مورتيمر د. ساكلر، ومجموعة ديويت صندوق والاس لصندوق مجتمع نيويورك، والمؤسسة الوطنية للعلوم.

أنواع اضطرابات القلق

كل الناس مختلفون وكذلك القلق. هناك العديد من أنواع اضطرابات القلق المختلفة التي يكون لكل منها أعراضها الخاصة.

وفقًا لجمعية الطب النفسي الأمريكية ، فإن اضطرابات القلق الأكثر شيوعًا هي:

اضطراب القلق العام: القلق المفرط والقلق غير المتناسب مع القلق العادي حول أحداث الحياة القادمة (مثل العمل أو المدرسة)

اضطراب القلق الاجتماعي: الخوف الشديد من التفاعلات الاجتماعية ، مما يجعل من الصعب الخروج أو تكوين صداقات أو التفاعل مع الآخرين

اضطراب الهلع: نوبات الهلع المتكررة التي تؤدي إلى تغيير سلوك شخص ما من أجل تجنب التعرض له. نوبات الهلع ليست خوفك العادي ؛ إنها ردة فعل جسدية شديدة للخوف غالباً ما تسبب تسارع معدل ضربات القلب والتعرق وصعوبة التنفس.

اضطراب قلق الانفصال: الخوف من الانفصال عن شخص ما عادةً بسبب القلق من احتمال حدوث شيء له أثناء تواجده بعيدًا

رهاب محدد: خوف شديد أو قلق بشأن شيء معين أو موقف معين (مثل العناكب ، المرتفعات ، الطيران)

يمكنك الاستفادة من هذا المقال ايضا:

هل يعالح زيت اللافندر القلق والتوتر؟

 

 

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات