معلومات طبية

رجيم سريع للكرش لتخسيس الكرش والتخلص منه بصورة سريعة

رجيم سريع للكرش لتخسيس الكرش والتخلص منه بصورة سريعة

رجيم سريع للكرش .. بالتأكيد يبحث الجميع عن أفضل الطرق لكي يصل للوزن المثالي، سواء كان نحيفا، أو سمينا، ولكن هناك مشكلة فرعية تؤرق الكثير،

وهي الكرش، فلا شك أن الجميع يفضل أن يكون له جسد رياضي وجذاب، ومشكلة الكرش تعد من أكبر المشاكل التي تواجه العديد من الناس، حتى أنه قد يكون

جسد الشخص جيد ولكنه يعاني من وجود كرش، وعلى كل حال سنوضح في هذا المقال طريقة فعالة لتخسيس الكرش والتخلص منه في وقت مثالي وسريع.

رجيم سريع للكرش

الإفطار

  • يجب أن تكون وجبة الإفطار غنية بالبروتين، لأن هذا يجعل الشخص في غنى عن تناول الوجبات الفرعية الدهنية التي تزيد الوزن.
  • ينصح بأن يكون الفطار عبارة عن 2 بيضة مسلوقة، مع رغيف خبز صغير، مع كوب من اللبن خالي الدسم.

وجبة الغذاء

  • يجب أيضا أن يأخذ الجسم في وجبة الغذاء كمية كافية من البروتين.
  • ومن أشكال البروتين المتاحة في وجبة الغذاء : السمك، البيض، التونة بدون زيت، اللحوم، الجبنة البيضاء.
  • يتم اختيار صنف من أصناف البروتين السابقة، مع 5 ملاعق أرز، أو 5 ملاعق معكرونة، أو نصف رغيف عيش، مع طبق سلطة كبير يضم جميع أصناف الخضروات، ويفضل تقليل كمية الطماطم فيه.

وجبة العشاء

  • يجب أن تكون قبل موعد النوم بساعتين على أقل تقدير.
  • يمكن أن تكون وجبة العشاء عبارة عن بيضة مسلوقة، أو علبة زبادي منزوع الدسم، أو كوب شاي بالحليب، أو كوب قهوة بدون سكر.

نصائح هامة أثناء اتباع رجيم سريع للكرش

  • ينصح بشرب كميات كبيرة من الماء يوميا، 10 أكواب ماء في حال الاستطاعة.
  • يمنع تماما النوم بعد تناول أي وجبة من الوجبات الثلاثة.
  • ينصح بعد شرب الماء أثناء تناول الطعام، ولكن يكون شرب الماء قبل تناول الطعام، أو بعد الانتهاء من الوجبة بنصف ساعة.
  • يتخلل الوجبات الأساسية تناول حبات فاكهة “تفاح – موز – كمثرى – جوافة – برتقال – يوسفي”، ومشروبات بدون سكر، كالقهوة، أو الشاي الأخضر، أو الشاي بالحليب.
  • ينصح بممارسة التمارين الرياضية، والحرص على المشي يوميا، أو الجري حسب المدة التي تقدر عليها.

المصدر : موج | mwg

الوسوم

mohamed

Mohamed 24 Years ,From Egypt Software Engineering , Businessman

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات