معلومات طبية

تعرف علي فوائد الشوفان للجسم

تعرف علي فوائد الشوفان للجسم

فوائد الشوفان للجسم :

  • يعتبر الشوفان من الحبوب الكاملة التي تحتوي علي كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات مثل فيتامين E و B.
  • كما يحتوي الشوفان علي بعض المعادن اللازمة لبناء الجسم وتقويته مثل الكالسيوم و البوتاسيوم
    و الماغنسيوم. 

    شاهد أيضًا

    هذا ما يحدث لجسمك إذا قمت بـ الصيام طول العمر!

  • كما أن فوائد الشوفان لا تقتصر علي فئة عمرية معينة، ويفضل تناوله بشكل مستمر كغذاء ومعالج للأنيميا.
  • كما أنه يحتوي علي نسبة من الألياف التي تعمل علي تحسين أداء الجهاز الهضمي والتخلص من عسر الهضم.

شاهد أيضًا

ما هي أعراض سرطان البروستاتا وما علاجه؟

طرق تحضير الشوفان

  • للشوفان أكثر من طريقة ووصفة لتحضيره، حيث يمكن سلقه في الماء لمدة ربع ساعة وإضافة التوابل له وتناوله كحساء.
  • ويمكن تحضيره بتسخينه في اللبن بوعاء لمدة 15 دقيقة وإضافة له العسل الأبيض أو السكر وتناوله بوجبة الإفطار.
  • كما يمكن فرمه في الكبة وإضافته إلي الزبادي في وجبة الإفطار، أو وضعه مع سلطة الفواكه كمكل غذائي للأطفال.
  • يدخل الشوفان في صناعة المخبوزات والحلوى أيضا، وهناك بعض المواد الغذائية والسلع تباع ويدخل في تكوينها الشوفان.
  • يمكن الحصول علي فوائد الشوفان من خلال تناول بعض السلع مثل البسكويت أو المخبوزات التي يدخل في تكوينها الشوفان.

شاهد أيضًا

التعامل مع الطفل عندما الطفل يبتلع جسم غريب

فوائد الشوفان للأطفال

  • للشوفان قيمة غذائية عالية، حيث يصنف ضمن الحبوب الكاملة التي يحتاجها الإنسان لبنائه وخاصة في الفترة العمرية الأولي.
  • حيث يحتاج فيها الإنسان إلي كمية كبيرة من المعادن والفيتامينات والعناصر الغذائية لصحة الجسم والعظام والبشرة وأجهزة الجسم
  • ويعتبر الشوفان هو من أفضل المواد الغذائية التي تعمل علي تقوية جهاز المناعة ودعم الجسم بالطاقة المطلوبة.
  • كما أن فوائد الشوفان تكمن في المعادن والفيتامينات التي يقدمها والتي تعمل علي تحسين أداء الذاكرة والقلب.
  • ولذلك يدخل الشوفان في أطعمة الأطفال التي لم تتجاوز سن عامين، ويرجع ذلك لقيمته الغذائية العالية.
  • كما انه لا يتسبب في زيادة الوزن، حيث انه لا يحتوي علي سعرات حرارية كبيرة، ولذلك يمكن تناوله يوميا.

شاهد أيضًا

علامات تدل علي اصابتك بمرض الربو – عليك الكشف السريع

فوائد الشوفان للبشرة

  • تحتاج البشرة للعناية بشكل مستمر خاصة في فصل الشتاء، حيث تصاب البشرة بالتشقق والجفاف، لذلك تكون بحاجة إلي ترطيب.
  • وهنا يأتي دور الشوفان للبشرة، حيث أنه يساعد علي الترطيب وتنعيم البشرة ونضارتها لاحتوائه علي الماغنسيوم وبعض المعادن والفيتامينات الهامة.
  • يحتوي الشوفان علي فيتامين E الذي يعمل علي إشراق البشرة وخلوها من علامات تقدم السن أو التجاعيد.
  • كما أنه يعمل علي علاج البشرة من آثار الحبوب، وتخليصها من الكلف أو الالتهاب والتهيج الناتج عن الالتهاب.
  • لذلك يمكننا إدخال الشوفان في بعض الوصفات الطبيعية التي تعمل علي تنعيم الوجه وترطيبه وإعادة نضارته.
  • ومن أمثلة تلك الوصفات الطبيعية ماسك الشوفان المطحون بالموز وماسك الشوفان وقشر البرتقال وماسك الشوفان بالعسل.
  • فيمكن عمل ذلك الماسك مرتان كل أسبوع  للحصول علي فوائد الشوفان للبشرة ولإعادة الحيوية للبشرة وتخليصها من الشوائب والالتهابات.
المصدر : موج | mwg

الوسوم

mohamed

Mohamed 24 Years ,From Egypt Software Engineering , Businessman

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات