أفكار ونصائح

الرفاهية مع ميزانية محدودة .. نصائح بسيطة للوصول لهذا الحلم

كيف تحقق الرفاهية في ظل ميزانية بسيطة؟

كيف تحقق الرفاهية في ظل ميزانية بسيطة؟

الرفاهية مع ميزانية محدودة ، أمر يمكن تحقيقه بسهولة، فالشعور بتحسن في الجسد والعقل ليس من الضروري أن يشمل دروس اليوغا.

أو يتضمن تناول الفيتامينات والمكملات الغذائية التي يصعب الحصول عليها، أو القيام بالسبا باهظة الثمن أو العطلات الطويلة في المناطق الاستوائية.

هناك خطوات بسيطة يمكننا اتخاذها في حياتنا اليومية لمساعدتنا على تحقيق الرفاهية في ظل ميزانية بسيطة.

ملء منزلك بالنباتات المنزلية

ثبت أن النباتات المنزلية تقلل من التوتر وتعزز السعادة.

تساعد النباتات في التنفس عن طريق امتصاص ثاني أكسيد الكربون وإطلاق الأكسجين.

يمكن أن تساعد بعض النباتات أيضًا في تنقية الهواء، وتصفية المواد الكيميائية السيئة المنقولة بالهواء.

ويمكن للأوراق والزهور الملونة أن تضيء غرفة وتعدل من مزاجنا.

شرب الماء

الماء هو العنصر الرئيسي في جسم الإنسان: النساء تحتاج حوالي 55 في المائة من جمسها ماء، أما الرجل فيحتاج 60 في المائة.

لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن الحفاظ على الماء يمكن أن يحسن صحتنا ويزيد طاقتنا ويحسن قدرتنا على التركيز.

إذا وجدت أن شرب الكثير من الماء غير جذاب، فحاول إضافة نكهة طبيعية مع الليمون أو شريحة من الخيار أو الزنجبيل.

إعادة ترتيب غرفتك

فنغ شوي، الذي يترجم حرفيًا باسم الرياح والماء، نظام صيني يسعى إلى تعزيز الصحة والرفاهية من خلال دراسة كيفية تدفق الطاقة (تشي) عبر الفضاء.

التفكير في الطريقة التي نرتب بها وطننا له تأثير كبير على مزاجنا، وكيف ننام جيدًا ومستويات الطاقة لدينا.

ابدأ بغرفة النوم: اترك النافذة مفتوحة لتدفق الهواء النقي، ودخول أكبر قدر ممكن من الضوء الطبيعي، وامسح الفوضى من الخزائن وتحت سريرك.

قم بطلاء منزلك

يمكن أن يكون للون الجدران في منزلك تأثير كبير على حالتك المزاجية.

الأخضر – الذي يمثل الطبيعة – يمكن أن يعزز التوازن والوئام والاسترخاء.

اللون الأزرق هو لون مهدئ مع صفات مهدئة: يمكن أن يساعد في خلق شعور بالهدوء وتحسين الراحة  لغرفة النوم.

تجنب اللون الأحمر، الذي يمكن أن يسبب لنا في الواقع التنفس بشكل أسرع، ورفع معدل ضربات القلب وضغط الدم.

الاستماع إلى صوت العصافير

أظهرت الأبحاث أن التعرض للطيور والأشجار والسماء له فوائد كانت موجودة حتى بعد ساعات.

تقول الدكتورة أندريا ميشيلي من معهد الطب النفسي وعلم النفس وعلم الأعصاب: “إن التعرض على المدى القصير للطبيعة له تأثير مفيد على الصحة العقلية.

إذا كنت لا تستطيع الخروج بسهولة وتغمر نفسك في الطبيعة، فقم بتنزيل بعض الطيور إلى هاتفك، واستمع لسماعات الرأس، وأغمض عينيك وتخيل منظرهم.

اتخاذ النهج الاسكندنافي في العمل

في قانون العمل بالدول الاسكندنافية؛ السويد والدنمارك وفنلندا والنرويج وأيسلندا، أسعد دول العالم، هناك بعض الحيل؛ لتعزيز السعادة والرفاهية في العمل.

يوجد ما يُعرف باسم fika وهو عبارة عن استراحة لتناول القهوة والكعك يوميًا.

عندما يجتمع الزملاء ويشربون قدرًا من القهوة ويتناولون بعضًا من الخبز المفضل.

الحصول على مزيد من النوم

الراحة لها نفس الأهمية لصحتنا العقلية والجسدية مثل الحمية والتمارين الرياضية.

يمكن أن يؤدي قلة النوم إلى ضعف الجهاز المناعي، وارتفاع مستويات هرمونات التوتر والقلق والاكتئاب.

في الوقت الذي ننام فيه، يقوم الجسم بإصلاح نفسه.

لهذا يجب أن تحافظ على النوم بشكل أفضل، وتجنب تناول الطعام في وقت متأخر من الليل.

توقف عن التعامل مع الهاتف الذكي وقم بتقليل تناول الكافيين بشكل عام.

Tags

Related Articles

Back to top button
Close
Close