الحمل والأمومة

التغذية الكاملة للحامل

التغذية الكاملة للحامل

التغذية الكاملة للحامل :

  • يمكن توفير التغذية الكاملة للحامل من خلال حرصها علي تناول كل ما هو صحي من أطعمة ومشروبات بشكل موزع باليوم.
  • التغذية السليمة للحامل تعني حصولها علي كميات كافية من الفيتامينات والمعادن والمكملات الغذائية التي تساعدها علي تكوين الجنين.
  • التغذية الكاملة لا تعني تناول الطعام بشكل مستمر حتى يصل الأمر إلي السمنة، ولكن يعني تناول الأطعمة الصحية بكميات مناسبة.

شاهد أيضًا

علاج الإمساك للأطفال

الفيتامينات والمعادن اللازمة للمرأة الحامل

  • يحرص الأطباء علي توصية الحامل بالتغذية الكاملة من خلال تناولها كل ما هو يحتوي علي الفيتامينات والمعادن لتقوية جسمها.
  • من أهم الفيتامينات اللازمة لصحة الحامل فيتامين ج والذي يمكنها الحصول عليه من خلال تناول الفواكه الطازجة والحمضيات.
  • ويليه في المرتبة الثانية فيتامين د ويمكنها الحصول عليه من خلال تناول الأسماك ومنتجات الألبان المختلفة.
  • كما تحتاج الحامل إلي حمض الفوليك والكالسيوم واليود والحديد، حيث يعملوا علي تكوين الجنين وحمايتها من الأنيميا وفقر الدم.
  • ولا يقتصر أهمية تلك الفيتامينات المعادن علي الشهور الأولي للحمل فقط، فهم أساس التغذية  للحامل طوال شهور الحمل.

شاهد أيضًا

السونار المهبلي للحامل .. ما عيوبه؟!

طرق التغذية الكاملة للحامل

  • التغذية الكاملة للحامل تترتب علي نوعية الأطعمة التي تحصل عليها، لذلك لابد أن تكون جميعها غنية بالحديد والفيتامينات والمعادن.
  • من أفضل الأطعمة للمرأة الحامل جميع منتجات الألبان والتي تشمل البيض والجبن واللبن، لوجود فيهم كمية كبيرة من الكالسيوم.
  • بالإضافة إلي ضرورة تناولها الفواكه مثل الموز والبرتقال والتفاح، حيث يتواجد فيهم كمية كبيرة من البوتاسيوم وفيتامين C.
  • كما لابد من تناول المكلات الغذائية مثل الشوفان والأوميجا 3 وحمض الفوليك وفيتامين D، حيث يعملوا علي تجفيف الاضطرابات.

شاهد أيضًا

1 2الصفحة التالية
الوسوم

mohamed

Mohamed 24 Years ,From Egypt Software Engineering , Businessman
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق