منوعات
أخر الأخبار

الإقلاع عن التدخين

كيفية الابتعاد عن التدخين

                            الإقلاع عن التدخين

كيفية الابتعاد عن التدخين

سواء اذا كان الشخص يحاول الإقلاع عن التدخين أو أنه يحاول الابتعاد عن التدخين غير المباشر ، فقد يكون الابتعاد عن المدخنين شيء شاق للغاية. بالطبع ،

تريد أن الخروج مع أصدقائك وزملائك في العمل وأفراد العائلة الذين يدخنون ، لكنك ايضا لا تزال ترغب في حماية نفسك. حاول الابتعاد عن الأماكن التي تمتلي بالمدخنين

والعمل على اكتساب عادات جديدة ، خاصة إذا كنت تريد ان تحافظ علي صحتك.

هل حقيقي ان الفلفل الحار يقلل من الوفيات؟

1.      خطوات يمكنك اتخاذها من أجل الإقلاع عن التدخين

في اول اسابيع يجب ان تظل بعيداً عن المدخنين قدر المستطاع من الافضل الابتعاد عن اصدقائك المدخنين لان ذلك سوف يتيح له العودة إلى التدخين في حالة إذا عرض عليك صديقك ذلك.

احرص دائمًا علي التحدث عن خطورة استخدام التبغ بكل انواعه وفي كل مناسبة لأنه يقوي من عزيمتك ، وهذا من اهم الامور في اول اسابيع. قد يظن أصدقاؤك أنك مزعج ، لكن بعد فترة من الوقت سوف يفهمون ، في استطاعتك مساعدتهم أيضًا.

نأخذ حمام بشكل يومي مرة أو مرتين بالمياه الساخنة، ثم فورًا بالماء البارد المنعش يساهم ذلك على التمتع بالصحة ويعزز قدرتك على النجاح.

نأخذ نفس عميق ثم نسير على أقدامنا في الهواء الطلق أكثر من مرة كل يوم ، ان ذلك سوف يساعد علي تنظيف الرئة من اي شوائب ، التي تم الإضرار بها من التدخين السابق.

2.      الإقلاع واختيار الطعام الصحي

من الأفضل أن يتم تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة لأنها أنسب علاج ضد سموم التدخين علي سبيل المثال ، البرتقال والتفاح والكمثرى والعنب ،

وهناك ايضا الفواكه المجففة قد تفيد أيضًا علي سبيل المثال ، التمور والتين والزبيب والمخللات.

في الواقع أنه إذا كان المدخن يعتمد في طعامه في اول اسابيع على الفواكه الطازجة والخضروات والفواكه المجففة سوف يجد أن حل مشكلته أصبحت أسهل.

لابد أن يأكل أكثر مما اعتاد على تناوله في اول اسابيع ، ويجب ان يتناول خمس وجبات ، على سبيل المثال بدلاً من ثلاث وجبات في اليوم ، وهذا مفيد

لأنه يركز على مستوى السكر في دمك ويتكيف جسمك و يتعلم السيطرة على نفسه دون النيكوتين ، ويهدئ أعصابه.

لا يجب ان نفسه جائعًا لفترة طويلة ، ولكن يجب ان يتم ذلك في الأوقات العادية. إذا شعر أنه بحاجة إلى العديد من الوجبات ، من ان يحافظ على ارتفاع نسبة السكر في الدم لديك وتقوي عزيمته على التغلب على عدو التبغ الخاص بك إلى النهاية.

إذا كان متلهف إلى سيجارة ، عليه ان يتناول التفاح والبرتقال ، أو قطعة من الحلوى. يجب ان يكون هناك شيء ما في فمه في معظم الأحيان مثل علكة فمك أو شيء ما.

3.      ما المكافأة عند الإقلاع عن التدخين

لا يوجد سعال عميق ، لا يوجد خفقان في القلب ، لا يوجد انهيار الأعصاب ، يوجد انتظام في النبض ، يوجد نفس منتظم ، يوجد رائحة الفم النظيفة

والجسم المريح وتفكير العقل المتدين ، وقبل كل شيء التخلص من عشب قذر هو عشبة التبغ ، ومعنى كل هذه الاستمتاع بحياة أطول.

سوف يتناول طعامه بانتظام واعتدال واختر طعامًا مغذيًا يبني الجسم ويبقي أفكارك نقيًا ، وتضع نفسك بين يدي الله كل ساعة وكل يوم واطلب المساعدة كلما شعرت بالتوق إلى التدخين.

لا تتردد لحظة واحدة في صدق نيتك من أجل التغلب على هذه العادة السيئة التي سوف تدمر الجسم والنفس. جميعنا نعلم ان الأمر ليس سهلاً ولكنه يستحق كل تضحيات وجهد.

كيف تتعامل مع القلق؟

المصدر :موج

الوسوم

اترك رد

زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق
التخطي إلى شريط الأدوات