منوعات
أخر الأخبار

الإقلاع عن التدخين

كيفية الابتعاد عن التدخين

                            الإقلاع عن التدخين

كيفية الابتعاد عن التدخين

سواء اذا كان الشخص يحاول الإقلاع عن التدخين أو أنه يحاول الابتعاد عن التدخين غير المباشر ، فقد يكون الابتعاد عن المدخنين شيء شاق للغاية. بالطبع ،

تريد أن الخروج مع أصدقائك وزملائك في العمل وأفراد العائلة الذين يدخنون ، لكنك ايضا لا تزال ترغب في حماية نفسك. حاول الابتعاد عن الأماكن التي تمتلي بالمدخنين

والعمل على اكتساب عادات جديدة ، خاصة إذا كنت تريد ان تحافظ علي صحتك.

هل حقيقي ان الفلفل الحار يقلل من الوفيات؟

1.      خطوات يمكنك اتخاذها من أجل الإقلاع عن التدخين

في اول اسابيع يجب ان تظل بعيداً عن المدخنين قدر المستطاع من الافضل الابتعاد عن اصدقائك المدخنين لان ذلك سوف يتيح له العودة إلى التدخين في حالة إذا عرض عليك صديقك ذلك.

احرص دائمًا علي التحدث عن خطورة استخدام التبغ بكل انواعه وفي كل مناسبة لأنه يقوي من عزيمتك ، وهذا من اهم الامور في اول اسابيع. قد يظن أصدقاؤك أنك مزعج ، لكن بعد فترة من الوقت سوف يفهمون ، في استطاعتك مساعدتهم أيضًا.

نأخذ حمام بشكل يومي مرة أو مرتين بالمياه الساخنة، ثم فورًا بالماء البارد المنعش يساهم ذلك على التمتع بالصحة ويعزز قدرتك على النجاح.

نأخذ نفس عميق ثم نسير على أقدامنا في الهواء الطلق أكثر من مرة كل يوم ، ان ذلك سوف يساعد علي تنظيف الرئة من اي شوائب ، التي تم الإضرار بها من التدخين السابق.

2.      الإقلاع واختيار الطعام الصحي

من الأفضل أن يتم تناول المزيد من الفواكه والخضروات الطازجة لأنها أنسب علاج ضد سموم التدخين علي سبيل المثال ، البرتقال والتفاح والكمثرى والعنب ،

1 2 3الصفحة التالية
الوسوم
زر الذهاب إلى الأعلى
إغلاق
إغلاق