Advertisements
أكلات دايت

أعرف أكلات تحسسك بالشبع وقليلة السعرات الحرارية

 

 

أعرف أكلات تحسسك بالشبع وقليلة السعرات الحرارية

هتخس وهتشبع
يرغب كثيرون منا في إنقاص الوزن أو اتباع نسق غذائي صحي ولكنهم يواجهون إشكالية عظيمة وهي الإحساس القوي بالجوع، مع اعداد السعرات الحرارية القليلة التي يلزم أن يلتزموا بها طوال اليوم. في الصفحات الآتية نستعرض لكم أغذية ضئيلة السعرات ستشعركم بالشبع:

التفاح والبرتقال

 التفاح والبرتقال من الأغذية التي يمكن تناولها كوجبة خفيفة بين الوجبات فلا تعمل على مبالغة الوزن، فهي تتضمن على نسبة جيدة من الأنسجة التي تزيد الإحساس بالشبع، كما أنها تتضمن على سعرات حرارية طفيفة.

الشوفان

الشوفان يُعد من الأطعمة التي تتضمن على سعرات حرارية ضئيلة مع كونه يشعرك بالشبع، فهو يتضمن على نسبة عالية من الأنسجة، كما أنه يمتص المياه لهذا إذا تناولته مع السوائل فسوف يشعرك بالشبع أكثر.

السمك

الأسماك غنية بالبروتين الذي يسعى الإحساس بالشبع كما أنها تتضمن على أحماض “أوميجا 3” الدسمة التي تكبح الشهور بالجوع وتعزز من حرق الدهون، كما تقول الدراسات.

الفشار

الفشار من الأطعمة الصحية التي تتضمن على نسبة عالية من الأنسجة، بشرط أن تتناوله بأقل اعداد ممكنة من الزيت، حتى لا يحاول أن مبالغة الوزن.

الجبن القريش

إضافة إلى ذلك احتواءها على نسبة جيدة من البروتين تبلغ إلى 24 جراما للكوب الواحد، فإن الجبن القريش يتضمن على سيارات البروبيوتيك وهي البكتيريا المفيدة التي تقلل من النهم إلى الغذاء وتزيد الإحساس بالشبع وتعزز المزاج.
المصدر : موج | mwg
Advertisements

Leave a Reply

Back to top button
Close

Adblock Detected

Please consider supporting us by disabling your ad blocker
%d bloggers like this:
Skip to toolbar